Was ist Pilates?

Die Pilates Methode ist ein effektives, ganzheitliches Körpertraining nach der Philosophie des Begründers Joseph Pilates.Mit der Pilates Methode werden zuerst die tief liegenden Rumpfmuskulaturen (Stabilisatoren) aktiviert und so das Körperzentrum stabilisiert. Erst dann ist die oberflächliche Muskulatur an der Reihe. Die Stabilisationsmuskeln garantieren eine aufrechte und gute Körperhaltung. Die Atmung spielt ebenfalls eine wesentliche Rolle und hilft mit, das Körperzentrum (Bauch – Rückenmuskulatur und Beckenboden), zu aktivieren.Überdies stärkt das Training nach Joseph Pilates die Fähigkeit, gezielt auf überraschende Situationen im Alltag reagieren zu können, fördert die Mobilisation der Wirbelsäule, die Koordination, die Balance und verbessert die Körperhaltung sowie die Atemtechnik.

Das Pilates-Training ist für jede Altersklasse geeignet. Junge Menschen erwerben sich damit ein Grundtraining für jede andere Sportart. Ältere Menschen erhalten sich Beweglichkeit, und durch das gezielte Muskeltraining, Entlastung für die Wirbelsäule.

Die Pilates Übungen werden auf dem Stuhl, der Massageliege oder auf einer Matte am Boden ausgeführt, oder sogar an Spezialgeräten, je nach Zustand des Klienten.

"Nach 10 Stunden werden Sie sich besser fühlen, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper" erklärte Joseph Pilates.

 

Die sechs Pilates-Prinzipien sind:

1. Bewegungsfluss: Alle Übungen bestehen aus geschmeidigen und gelenk schonenden Bewegungen.

2. Zentrierung: Jede Bewegung entspringt dem Körperzentrum (Powerhouse)

3. Atmung: Festes Ausatmen hilft der Aktivierung der tiefen Muskulaturen (gleichzeitiges Workout für die Lungen)

4. Kontrolle: Alle Bewegungen müssen bewusst und gesteuert ablaufen.

5. Präzision: Jede Übung wird wenige Male wiederholt - Qualität vor Quantität.

6. Konzentration: Korrekte Durchführung der Übungen

Pilates ist ein wissenschaftlich fundiertes und qualitativ hochwertiges Körpertraining.

Wie wirkt Pilates?

• Schonende Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur, auch bei massiven Rückenbeschwerden
• Stärkung der Lendenwirbelsäule
• Stärkung der Beckenbodenmuskulatur
• Löst Blockaden an der Wirbelsäule und im Beckenbereich
• Linderung und Vorbeugung von Rückenbeschwerden
• Entlastung der Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur
• Aufrechte, lockere Haltung
• Ausgleich körperlicher Dysbalancen
• Fördert die Beweglichkeit
• Fördert die Durchblutung
• Vorbeugung von Osteoporose
• Vorbeugung von Arthrose
• Verbessert das Koordinationsvermögen und das Körperbewusstsein
• Harmonie von Körper und Geist
• Anwendung in der Rehabilitations-Behandlung

Sogar bei Bandscheibenvorfällen hilft die sanfte und gelenk schonende Methode die tiefen Rücken -und Bauchmuskeln zu stärken. (nach Absprache mit dem Arzt)

Wie wird Pilates unterrichtet?

Pilates Care Trainerinnen unterrichten nur in Kleingruppen oder in Einzellektionen. Der grosse Vorteil davon ist, dass jede(r) TeilnehmerIn individuell auf seine Bedürfnisse abgestimmt, betreut wird. Die Kontrolle und Präzision der Übungen ist somit gewährleistet. Dies trägt grundlegend zur Effektivität der Übungen bei.

Kursbeginn: auf Anfrage
Daniela Slania
Tel. 062/ 871 38 41 od.
Fax 062/ 871 75 41
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